top of page
Így készülj a strandra! - A felszerelés
A felszerelés
Ha úgy döntünk,hogy rendszeresen úszni megyünk és/vagy strandra,akkor nem árt tisztában lennünk azzal,hogyan készüljünk fel rá! Annál bosszantóbb nincs is,amikor valami fontos dologról megfeledkezünk! Ezért most összeírtam Neked,mire lesz szükséged!
Úszáshoz,strandhoz felszerelés:
- Fürdőruha
- Törölköző
- Papucs
- Úszószemüveg
- Napszemüveg
- Úszósapka
- Sapka
- Napvédő kence
- Mosakodáshoz felszerelés
- Étel és ital
- Vízálló tok
- Mp3 lejátszó
- Táska
Fürdőruha
Amikor én elkezdtem úszni 2016-ban,nekem bizony nem volt fürdőruhám sem!
Kerékpáros nadrágban és sportmelltartóban úsztam! Ezt találtam.
Ráadásul alá is fel kellett öltöznöm,nehogy átlátszódjon!
Ennek tetejében csúszott is lefelé rendesen!
Már reflexből fogtam vízbe ugrás közben a nadrágot!
Így azt javaslom:
Fürdőruha nélkül aligha indulj útnak,hacsak nem nudista strandra mész!
A megfelelő kiválasztásához vedd figyelembe:
- Olyat válassz,ami a testalkatodhoz és egyéniségedhez illik!
Bevallom,nem volt könnyű dolgom,amikor elmentem fürdőruhát venni:
hiszen nem szeretem,ha az eladó jön és ajánlgat,hogy: "ez biztos jól állna!"
és mutogat egy virágmintás rózsaszín tanga fazonú bikinicsodát,aztán amikor kéket,feketét
egyszerűt kérek,elmondja,hogy olyan nincs!
Ne hagyjuk az eladót beleszólni,mi tudjuk,milyen a testünk,hol szeretnénk takarni és mit emelnénk ki a testünkön! Például ha a szép hasunkat,nyilván nem fogunk "egybenrészest" választani és ha zavar a tanga bevágása,vagy széles a fenekünk,akkor nem veszünk tangát.
Sportáruházakban nyugodtan hagynak nézelődni és nagyobb a választék!
Jobb egy picivel kisebbet venni,de ne szorítson!
Ez azért fontos,mert jobban rajtad marad,nem csúszik le,ami igen csak kellemetlen lehet! Ajánlottabb a nem megkötős típusú melltartó és alsó a nőknek,hanem ami jól tart.
Jó választás a megkötős fürdőnadrág,sportos lányokon is jól állhat!
A fiúknak,férfiaknak is gondolni kell arra,hogy ne válasszanak rosszul,
például illedelmes diszkrétebbnek lenniük,gondolván arra,hogy sokakat megbotránkoztathat,
vagy kínossá válhat egy váratlan erekció! Egy jó fürdőruha ott takar,ahol kell!
- Nézd meg,mennyire elasztikus!
Az előbb említettem,hogy picit kisebb legyen,ez azért is javasolt,mert idővel tágulhat!
Az anyagvastagság a száradási idő miatt érdekes.
- Azt is vedd figyelembe,hogy a napozás által nyomokat hagy majd a fürdőruha!
Például nőknél egy nyakban megkötős melltartó egy nyári,jól kivágott fazonú ruhában
már egyetlen strandolás után látványos csíkot hagyhat!
Ezért olyat válassz,amit leesésmentesen félre tudsz húzni,vagy kényelmesen feltűrni!
Jó hír,hogy léteznek fürdőruhák,amik alatt is barnulhatsz!
Bár ezekre úgy kell vadászni az interneten.
Törölköző
Ez a másik dolog,amit válassz jól! Legyen akkora,amire kényelmesen ráfekhetsz!
Ami nem szálasodik,bolyhosodik ki! Ajánlottabb a nem teljesen fehér színű,és a túl világos színek,mert a kosz azokon jobban látszik,hiszen nyilván leteríted a fűre,talajra...
A 2 törölköző jobb,mint 1! Az egyiket leteszed,azon fekszel,ülsz,
a másik legyen megtörölközéshez!
Papucs
Szerezz be kifejezetten a strandra egyet! Ne az otthonit használd!
Ne is kölcsönkért legyen! Véd az elcsúszás ellen és a fertőzésektől,
esetleges tüskéktől és üvegszilánkoktól!
A wc-be,mosdóba,öltözőbe csak papucsban menj! Az étteremben is illik.
De használd ki azt a szabadságot is,hogy mezítláb sétálhatsz! Javítja a testtartásodat!
Nézd meg,jó-e a testtartásod! Vizes lábbal sétálj száraz kövezetre,betonra!
A lábnyomodnak szabályosnak kell lennie! Egyenesnek és íveltnek!
A talp belső,középső boltozatánál a talajnak száraznak kell maradnia!
Ha telitalpas nyomokat látsz,akkor bizony gond van.
De jó hír,hogy az úszással és a szabad sétával,lábizom erősítéssel ez korrigálható!
Nagyon hatékony és egyszerű gyakorlat a lábujjhegyre emelkedés többször ismételve!
Úszószemüveg
Ez is egy elhagyhatatlan kiegészítője egy felkészült úszónak,strandolónak.
Mindenképpen vegyünk a szemünk védelmére!
A szemünkbe fröccsenő víz nemcsak kellemetlen,de szemgyulladást is okozhat!
Bizonyos esetekben ennek akár szemműtét is lehet a vége!
Én komoly szemgyulladást már átéltem,igaz,hogy nem a medence vizétől,
de begyulladt a szemem és erősen könnyeztem,majd a könnymirigy elzáródott és feldagadt
a szemhéjam! Hiába borogattam napokig,muszáj volt szemsebészetre mennem,
ráadásul két alkalommal is,miután az a gennyes anyag újratelítődött!
A műtét fájdalmas volt,de látható nyoma nem maradt.
Mivel erre is van esély,jobb megelőzni a bajt!
Ha szemüveges vagy,nehezebb megoldani az éles látást a strandon,
hiszen vizes lesz,összetörhet,elhagyhatod. Léteznek látáskorrekciós úszószemüvegek is,
de nem kényelmes hol az úszószemüveget,hol a szemüveget feltenni.
A kontaktlencse sokkal kényelmesebb,ha megszokod,akkor nem is érzed és tökéletesen látsz! A kontaktlencsék a tapadás elvén maradnak a szemünkön,de kimosódhat a szemből fröccsenés vagy víz alá merüléskor! Ennek elkerülésére kell az úszószemüveg.
Ha kontaktlencsét hordasz,a strandra is jobb a biztonság: rakj el a táskádba 2 pár cserét!
Az úszószemüveget állítsd hozzá az arcodhoz!
Akkor van jól beállítva,ha a víz alatt nem jut be szivárgással a víz,illetve nem is szorít!
Minden egyes merülés előtt ellenőrizd,mert kilazulhat! Csodákat ne várj egy 10 ezer forintos úszószemüvegtől se! A használatból adódóan mindegyik átengedi a vizet,ha nincs jól az arcon! A másik dolog,hogy bepárásodnak és karcolódnak!
A karcok ellen védekezhetsz,ha papírzsebkendővel és nem a törölközővel törölgeted.
Nagyon vigyázz,hogy el ne hagyd a vízben! Ugyanis gyorsan lemerül a medence aljára!
Jártam már így! 5 méter mély ugrómedencében merült el az úszószemüvegem!
Ha nincs még egy úszószemüveged,vagy valaki,aki segítsen,nem is tudod kihorgászni!
Napszemüveg
Erre is biztosan szükséged lesz! Azt gondolom,hogy nem kell 10 meg 40 ezer forintos napszemüveget venni! Azért,mert a napszemüveg is fogyóeszköz!
A piacon sem ajánlom,hogy ott vegyél!
Találhatsz megfelelőt akár munkavédelmi boltokban is!
Nagyon jó árban,olcsón,jó minőséget!
Úszósapka
Ez legyen nálad! Egyes helyeken kötelező!
Rád szólhat az úszómester,hogy vedd fel,vagy kiküldhet a vízből!
Megnyugtató,hogy már nem divat,de ajánlatosabb,ha van!
Sapka
A napszúrás ellen védd a fejed!
Választhatsz elegáns nyári kalapot,vagy sportos vékony nyári baseballsapkát,esetleg kendőt!
Napozáshoz vedd fel minden alkalommal!
Napvédő kence
Ezt se felejtsd otthon! Nagyon könnyen lesülhetsz,ami esélyt ad a bőrrákra és sajnos
az anyajegyek kialakulása is a nem megfelelő napozástól történhet!
Az anyajegyek gyakorlatilag a bőr sejtjeinek károsodása,rendellenesen erős pigmenttermelés.
Nem véletlenül nem naptejet írtam!
A naptejek hátránya,hogy mesterséges anyagok.
Van egy szavatossági idejük.
Történt már velem,hogy nem figyeltem és a lejárt naptejet a kezemre öntöttem,
hogy megnézzem,jó-e még. Hát az történt,hogy kis idő múlva elszínezte a kezem
barnás árnyalatúra és napokig dörzsöltem,amíg lehámlott végre!
Azóta nem szívesen kenek magamra ilyesmiket.
A természetes anyagokat választottam! Növényi olajokat. A finomítatlan változatokat.
Ilyen a kókuszzsír,olivaolaj,ricinus olaj! Ezek jótékony hatásúak,nem tömítik el a bőr pórusait,ahogy a naptejekben lévő ki tudja milyen vegyszerek!
A vízben egy idő után lemosódnak,ugyanúgy újra kell kennünk,viszont sem önmagunk,
sem embertársaink egészségét nem károsítjuk vele úgy,mint a naptej használatával.
Mosakodáshoz felszerelés
Mielőtt a strandra,fürdőbe mész,fürödj le! Továbbá főleg nőként szőrteleníts,láb,hónalj,
intim (ha szoktad,vagy olyan a fürdőruhád,hogy látszhat!) Ezt ne felejtsd el!
A strandon kínosan érezheted magad,ha ott jut eszedbe!
Manapság nőknél ez alapdolog,a láb,hónalj,az intim területen a minimum a bikinivonal,
de a nők jelentős része részben vagy teljesen megszabadul az intim szőrzetétől
higiéniai és esztétikai okokból. A fiúkra is jellemző lehet,van,akinél csak "ott" nincs szőr,
míg más a mindenütt szőrtelenít és ha például izmos,még jól is néz ki! Nem feltétlenül meleg!
A testszőrzet zavarhatja a napozást,a barnulást lassíthatja és az úszást is:
kevesen tudják,de a sportolók egy része,főként kerékpárosok és úszók azért szőrtelenítenek,
mert ezzel a légellenállást csökkentik a kerékpárversenyeken,
az úszásban is hasonlóan,közegellenállás csökkentő.
Az állatvilágban a vizi állatok olyan része,amely főként vízben él,
például a halak,náluk a szőrzet hátrány lenne.
Míg a szárazföldön és vízben egyaránt élők,mint a jegesmedvék vagy a vidrák,
számukra hasznos.
A mai kor emberénél a szőrzetnek nincs funkciója,hiszen már nem a barlangban élünk!
Nem ciki eltávolítani és az sem,ha természetesek vagyunk,
bár elég sokan szégyellik - vagy azt,hogy természetesek,vagy azt,hogy szőrtelenítenek "ott"
és talán emiatt is - fürdőruhában zuhanyoznak.
Számos helyen megfordultam: a Római fürdőtől kezdve Mogyoródon,Egeren át Esztergomig és azt kell,hogy közöljem: megdöbbentő tény,hogy nagyon sok strandon és fürdőben egyszerűen figyelmen kívül is hagyták már a tervezésnél a személyes terület védelmét!
Vagyis nincs egy függöny sem a zuhanyzókon,ajtóról pedig ne is álmodjunk!
Furcsállom is,hogy a wc-ken van ajtó!
Én úgy gondolom,a zuhanyzás,fürdés,öltözés is ugyanolyan intim helyzet,mint a wc használat!
Vannak,akik egyszerűen nem szeretnek mások előtt öltözni és zuhanyozni!
Ezen pedig az sem változtat,hogy azonos neműekkel van egy légtérben!
Tapasztalatom szerint egyre durvább ez a dolog,ahogyan elveszik tőlünk a privát szférát!
A közös (női-férfi) öltöző is divat lett,ahol szekrény és öltözőkabin egy légtér,
csak a mosdó,zuhanyzó van külön. Erre készül fel! Főként,ha szégyellős vagy!
Praktikákkal,trükkökkel kell megoldanod,hogy ne láthassanak meztelenül!
Előző este szőrteleníts,mert ha nem indulás előtt fürdesz,gyakorlatilag felesleges is,
hiszen nyáron tökmindegy,mit csinálsz,leizzadsz... Nos,menj a zuhanyzóba!
A bio szappanok használata helyesebb! Főleg szauna után!
Ha belegondolunk,inkább ne kenjünk a bőrünkre újra vegyszereket,miután célunk a szaunával a méregtelenítés volt! Ha úgy kényelmesebb,a fürdő zuhanyzójában fürdőruhában
csak mossuk le magunkat,majd otthon alaposan fürödjünk!
Nőknek az intim tisztálkodás fontosabb,ők könnyebben fogékonyak a fertőzésekre!
Egy tisztasági hüvelyöblítés jóddal,majd tejsavval segíthet a megelőzésben!
Drága bőrradírokra sem kell költened! Használj tengeri sót! Az ledörzsöli a leázó hámsejteket!
Zuhanyozz! Ez azért is jó,mert a hideg vizes medencébe könnyebben belemehetsz,
mint szárazon,felhevült testtel!
Étel és ital
Megvesszük a strandon,vagy otthonról hozzuk? Mivel járunk jobban?
Gondoljunk bele: a strandokon vásárolva drágább és egészségtelenebb.
Egyszer leteszteltem egy aquapark éttermét: milyen minőségű ételt,mennyit és mennyiért adnak. Nos: a rántott sajt félkészétel volt,a mennyiséggel nem volt baj,de árban drágállottam. A sorban állásról nem is beszélve! Bevallom,én jobban szeretek nyugodtan leülni enni kint
a szabadban,lepedőn,az emberek zsivajgását,nyüzsgését elkerülve.
Sokkal kényelmesebb!
Mivel a sok úszás,fürdőzés,csúszdázás,vízbe ugrálás,napozás,szaunázás rendkívül kiszívja
az energiánkat,nagyon fontos a megfelelő vitaminok,ásványi anyagok pótlása!
Ezt saját magamon tapasztaltam meg,hogy ilyenkor jóval több energiabevitel kell!
A strandra pihenni megyünk,de a pihenés is fárasztó lehet!
Volt már rá példa,hogy olyan fáradtságot éreztem az úszás,szauna után,
hogy lefeküdtem a nyugágyra és 1,5 órát aludtam.
Érdemes otthon felkészülni az egészséges ételekkel,ha a strandon szeretnénk
egy vonzó és egészséges testtel megjelenni!
A strandok éttermeinek ételei és italai nem egészségesek!
Gondoljunk csak a hasábburgonyára,főtt virslire,lángosra,cukrozott fánkokra,üdítőkre!
Tele cukrokkal,zsírokkal! Ez még pluszban megterheli a szervezetünket a strandon!
Ráadásul spórolhatunk is az otthonról hozott,vagy előtte bevásárlással!
Egy-két példa: 0,5 literes ásványvíz ára strandon lehet 250 Ft,
míg ha megveszed egy hipermarketben: 2 liter lehet 65 Ft is!
Igen,hát hátránya,hogy cipelni kell és hűteni,de előnye,hogy több pénzed marad!
Az emberek egy része azért nem szeret strandra járni,mert szégyelli a testét,s ennek fő oka többnyire az elhízás,másik ok lehet az,amikor belegondolnak:
milyen drága lesz ott egy nap,mert enni is kell,ami a belépőáron túl plusz kiadás!
Számoljunk! 2 ember belépőára átlagos strandra 6000 Ft,vesznek a strandon reggelire,ebédre,vacsorára valamit és közben is ezt-azt,elköltenek fejenként 5-8 ezret is!
Ezzel ellentétben az előre elkészítéssel,vásárlással egészségtudatosabbak lehetünk
és gazdaságosabbak!
A vitamindús és laktató ételek szükségesek egy jó strandolós naphoz!
Én például gyümölcsöket,tésztákat,friss zöldségeket,fasírtokat,palacsintákat,
pizzákat,ásványvizet,teát,turmixot szoktam elcsomagolni az útra.
De aki a strandon szereti a sült húsokat,halakat,azt is elkészítheti ugyanúgy előtte otthon!
2-4 liter folyadékot kell meginnunk!
Italnak legjobb az ásványvíz,a tea,gyümölcsturmix 100% gyümölcslé/gyümölcshús,
de ha tejes turmixot készítünk,azzal fokozottan vigyázni kell!
A koktélok népszerűek a strandokon. Az alkoholos italokat erősen mértékkel!
Ne feledkezzünk meg arról,ha vezetünk!
Fontos a megfelelő csomagolás!
Egy jól záródó ételtároló doboz,amiben - ha műanyag - nincsenek káros anyagok.
Vihetünk üvegben is levest,csak jól zárjon a teteje! Az alufólia sem rossz.
A hűtés pedig szükséges! A hűtőtasak jó megoldás!
Vannak persze problémás ételek,amiket nem ajánlott készíteni!
A tojásos ételeket,tejes ételeket semmiképpen!
A hatalmas hűtőtáskák helyett elegendő lehet egy hűtőtasak,
így az italaink hűsítőek maradnak!
Jó lehet az is,ha lefagyasztjuk a mélyhűtőben,de úgy tegyük,hogy ne legyen tele a palack!
A szénsavas ásványvizekből célszerű kiönteni 1-2 decit,mielőtt fagyasztjuk,
mert kibontásnál kiömölhet a jéghideg víz,ami már megolvadt,lassan csavarjuk le a kupakot!
Az étkészlet is kelleni fog! Villa,kés,kanál!
Ügyeljünk arra,hogy tudjuk: hol lehet enni és hol nem!
A strand területén,a füvön,lepedőn ülve lehet,de az aquaparkokban az éttermekben ajánlott,
az pedig eltérő,hogy szabad-e saját ételt enni ott. Lehetőleg együnk kulturáltan!
Javasolt többször kevesebbet!
Vízálló tok
A strandon is ha szeretnénk megörökíteni a legfantasztikusabb pillanatainkat,
célszerű beszerezni egy vízálló tokot! Így a telefonunk víz alatt is működik,
szuper fotókat és videókat készíthetsz! Néhány ezer forint mindössze!
Ne felejtsd el a memóriakártyát és a telefontöltőt!
Mielőtt elindulsz,tedd üressé a memóriakártyát és töltsd fel a telefonodat!
A strandokon néhány helyen van áramforrás,leginkább az öltözőkben lehet esélyed találni konnektort! A legbiztosabb azonban a hordozható akku!
MP3 lejátszó
A zenéről se feledkezz meg! Amikor elfáradsz,fekszel a napon,jó lesz!
De ha úsznál közben,mindenképpen vízálló lejátszót vegyél!
Táska
Legvégül,de nem utolsósorban pedig kell majd egy jó táska,amibe kényelmesen belefér mindez,amit az imént felsoroltam!
Ezt ne hagyd ki a táskából!
Szükséged lehet olyan zacskókra,szatyrokra,
amikbe a nap végén a fürdőruhát,papucsot teszed!
Továbbá papírzsepire,ha netán nincs a wc-ben papír!
Vagy a kezedet,szádat megtörölni étkezés után!
Ha kerékpárral mész,lakat,fényvisszaverők,lámpák!
Váltóruha
Készülj fel rá,hogy legyen száraz váltóruhád!
A vizes fürdőruhát vedd le,cseréld kényelmes pólóra,rövidnadrágra,strandszoknyára
vagy száraz fürdőruhára,ha sokáig nem mész be a vízbe! Ha nincs nyár,30 °C meleg,
azaz például télen a mesterséges vízi parkokban,könnyen megfázhatsz/felfázhatsz!
Tetszett a cikk,megosztom másokkal is!
bottom of page