top of page
Látványos ugrások - A műugrás tudománya
A műugrás
A műugrás látványos akrobatikai elemekből álló vízbe ugrást jelent.
Több változata létezik.
- Strandos ugrás
- Ugródeszkás ugrás
- Toronyugrás
Strandos ugrás
Ez a legelterjedtebb gyakorlat.A medence széléről,vagy az úszómedence rajtkövéről ugrás.
Ugródeszkás ugrás
Egy 1-3 méter magasságban lévő,függőleges irányban rugalmas deszkáról elugrás.
A deszkán ugrálni kell,szinkronban a deszkával,de mivel ez nagyon veszélyes,
ezért a strandokon és fürdőkben nem találsz ugródeszkát,amit szabadon kipróbálhatsz.
Toronyugrás
A torony 3-10 méter magasságokból tesz lehetővé ugrást.
Ezt szintén profi műugróknak lehet csak használniuk az úszókomplexumokban.
Ugrásfajták
Az ugrások igen változatosak.Megkülönböztethetjük őket a következő szempontok alapján.
- Előre/hátra ugrás
- Forgás
Előre/hátra ugrás
Szemben/háttal állva a medencének ugrunk a vízbe.
Ennek 2 változata van:
- Szemben/háttal állva a medencének előre ugrunk
- Szemben/háttal állva a medencének hátra ugrunk
Forgás
Megkülönböztetjük a szaltókat és csavar ugrásokat.
A szaltó történhet előre és hátra,a csavar ugrás óramutatóval megegyező
vagy ellentétes irányban.
Tanácsok a biztonságos ugráshoz
Az ugrásokhoz a technikákat és komoly önkontrollt kell elsajátítanod!
Az önkontroll főként mozgáskoordinációt és légzésszabályozást jelent.
A légzésszabályozás a fulladás elkerüléséhez elengedhetetlen.
Meg kell tanulni érezni azt a pillanatot,amikor éppen a vízbe érsz és már nem lélegezhetsz!
De ha nincs úszószemüveged,ugyanezt az automatikus szembecsukást ajánlott tanulni!
Úszástudás alapkövetelmény! A minimális vízmélység 1,5 méter!
Ennél kisebb mélységű vízbe ne ugorj! Mindig ellenőrizd a mélységet!
Nézd meg,hány méter mély a medence! Ha ilyen kiírás nincs,akkor próbamerülés úszószemüveggel,vagy egy erős cérna egy nehezékkel,ami a fenékre süllyed.Kifeszíted.
Ahol a cérna a víz felszínével találkozik,ott bejelölöd és egy mérőszalaggal leméred,
mennyi cérna volt a vízben,ennyi a vízmélység.Fontos,hogy lásd a víz "alját",azaz ne ugorj,
ha nem tudod,mi van a víz alatt,mert nem látod!
Mindig zuhanyozz le,ússz a medencében az ugrás előtt!
Ugorj elég messzire! Így biztosan nem sérülsz meg!
Vizes felületen ne próbáld nekifutásból az ugrást!
Ha úsznak is mások,ne zavard őket a vízbe ugrás során keletkező fröcsköléssel!
Várd meg,hogy 3-4 méterre legyenek!
Amennyiben ettél,ittál,úgy nem ajánlott azonnal ugrálni! Rosszullét,hányás lehet a vége!
Sziesztázz! Feküdj le,várj egy 20-30 percet.
A megszédülés veszélye ennél a sportnál fennál! Emiatt felügyelettel gyakorolj!
Azonban a megszédülés az esetben valós,ha erre érzékenyebb vagy,
másrészt ha az ugrásban sok a fordulat.
Tetszett a cikk,megosztom másokkal is!
bottom of page